يتعامل الرياضيون في دورة الألعاب الأولمبية لعام 2018 مع بعض درجات الحرارة الباردة الباردة - أحيانًا بالأرقام الفردية فهرنهايت (أقل من درجة مئوية متجمدة) - بالإضافة إلى هبوب الرياح القوية التي تجعلها أكثر برودة ، وفقًا لتقارير إخبارية.
ولكن هل يؤثر البرد على أداء الرياضي؟
في الواقع ، للطقس البارد عدد من التأثيرات على الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الأداء إذا لم يكن الرياضيون مستعدين لذلك ، قال الخبراء لـ Live Science.
بالنسبة للمبتدئين ، عندما يكون الجو باردًا ، تكون الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجسم ضيقة ، أو تتقلص ، من أجل إعادة توجيه الدم إلى قلب الجسم. قال ديفيد غريينيل ، أخصائي العلاج الطبيعي وعظام العظام في عيادة UCHealth SportsMed في ستيمبوت سبرينجس ، كولورادو ، إن ما يسمى بـ "تضيق الأوعية" يقلل من مستويات الأكسجين ، مما يجبر القلب على العمل بجد أكبر لتدوير الدم. وقال إن هذا "يزيد الضغط على القلب" ويمكن أن يزيد من ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، قال غرينيل ، يمكن أن يتسبب الطقس البارد في التأثيرات التالية:
- قد تتباطأ الإشارات من الدماغ إلى العضلات ، مما قد يؤثر على وقت رد الفعل أو الأداء العام.
- يمكن أن تتباطأ قدرة ألياف العضلات على التقلص.
- يمكن استنزاف احتياطيات الكربوهيدرات في الجسم ، والتي تعد مصدر الطاقة الرئيسي للرياضي ، بشكل أسرع.
- عندما تنخفض درجة حرارة الجسم إلى أقل من 37 درجة مئوية (98.6 درجة فهرنهايت) ، يرتبط الأكسجين في الدم بإحكام بروتين الهيموغلوبين البروتيني ، مما قد يؤدي إلى نقل كمية أقل من الأكسجين إلى خلايا العضلات.
- تحتاج الرئتان والجهاز التنفسي العلوي إلى العمل بجد أكبر لتسخين الهواء البارد.
وأضاف الدكتور تيموثي ميللر ، أخصائي الطب الرياضي وجراح العظام في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، ويكسنر ، أن المفاصل وأوتار العضلات تصبح أكثر صلابة في درجات الحرارة الباردة. هذا يقلل من الأداء ويزيد من خطر الإصابة إذا لم يسخن الرياضيون بشكل صحيح. وقال ميللر إن هناك "فرصة أكبر لتوتر العضلات أو تمزق الأوتار" في الطقس البارد إذا لم يسخن الرياضيون وتمددوا لتخفيف العضلات.
التعامل مع البرد
قال ميللر إن إحدى الطرق لتخفيف آثار البرد هي القيام بالإحماء لفترة طويلة. وقال ميللر إنه حتى إذا كانت منافسة الرياضي تستغرق بضع دقائق فقط ، فسيبدأ في الاحماء قبل ساعة على الأقل ، إن لم يكن ساعتان ، قبل البداية.
يشمل الإحماء النموذجي تمارين القلب والأوعية الدموية - على شكل هرول خفيف أو ركوب دراجة ثابتة منخفضة الكثافة - يتبعها التمدد. وقال ميللر إنه بعد ذلك ، سيقوم الرياضيون بإجراء نوبات قصيرة من التمارين المكثفة للسرعة (تسمى في بعض الأحيان فترات) للحصول على عضلات "الارتعاش السريع" في الجسم.
وقال ميللر إنه من الناحية المثالية ، يجب على الرياضيين الإحماء في الداخل إذا كان الجو باردًا. ذلك لأنه عندما يتوقف الرياضيون ويمتدون بعد الإحماء ، يتجمد عرقهم ، وهناك خطر من تبريد الجسم أكثر من اللازم ، على حد قوله.
طريقة أخرى لتعويض البرد هي ارتداء الملابس المناسبة. وقال غرينيل إن الثياب القطنية تسمح للرطوبة بأن تقول على الجلد ، الأمر الذي سيخرج الحرارة من الجسم. وقال غرينيل إنه على النقيض من ذلك ، فإن الملابس المصممة لـ "الفتيل" ، بما في ذلك بعض المواد الاصطناعية ، ستسحب الرطوبة بعيدًا عن الجلد حتى تتبخر.
لتبقى دافئة في Pyeongchang ، تم تجهيز فريق USA بالسترات التي تعمل بالبطارية والتي تحتوي على حبر موصل للحرارة ، والذي يعمل مثل البطانية الكهربائية ، وفقًا لـ Scientific American. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بدلات فريق الزلاجات الأمريكية على تقنية نسيج جديدة تساعد على امتصاص حرارة الجسم والاحتفاظ بها ، وفقًا لما ذكرته مجلة Scientific American.
استراتيجية أخرى للتعامل مع البرد هي ارتداء قناع للوجه يغطي الفم والأنف. قال ميللر إن هذا سوف يسخن الهواء الذي تتنفسه قليلاً ، لذا لا يجب أن تعمل رئتيك بجد لتدفئته.
قال ميللر إنه في درجات الحرارة شديدة البرودة (قريبة من 0 درجة فهرنهايت ، أو 18 درجة مئوية تحت الصفر) ، يجب على الرياضيين والرياضيين العاديين على حد سواء التأكد من عدم تعرض بشرتهم للهواء لأكثر من بضع دقائق. وقال إن هذا ضروري لمنع قضمة الصقيع. وأضاف أن أصابعك وأنفك وأصابع قدميك هي أكثر المناطق عرضة لقضمة الصقيع.
شيء آخر مهم يجب تذكره هو البقاء رطبًا ، حتى عندما يكون الجو باردًا. على الرغم من أنك قد لا تميل إلى شرب الكثير من الماء في درجات الحرارة الباردة ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الجفاف إذا لم تحصل على ما يكفي من السوائل ، على حد قول Grinnell.
